Balansballen? (Zitbal)

Ballon d'assise

Un ballon d'assise est une alternative intéressante en termes de posture ergonomique. Ils sont plus ludiques que les chaises de bureau et offrent même de meilleurs avantages ergonomiques. Sur une chaise classique, on reste immobile, ce qui crée une charge statique (même légère) sur le corps. Avec un ballon d'assise, c'est différent, car vous êtes constamment en mouvement.

Qu'est-ce qu'un ballon d'assise ?

Un ballon d'assise ergonomique pour le bureau est une balle ronde et gonflable utilisée pour s'asseoir. Les ballons d'assise sont généralement fabriqués en PVC et sont disponibles en différentes tailles. L'idée derrière l'utilisation d'un ballon d'assise ergonomique est qu'il vous oblige à maintenir votre équilibre et à utiliser vos muscles pour adopter une bonne posture. Ainsi, l'utilisation d'un ballon d'équilibre peut aider à réduire les douleurs au dos et au cou, et favoriser une position assise saine. Les ballons d'assise sont souvent utilisés dans les bureaux, les salles de sport et à domicile comme alternative aux chaises traditionnelles.

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Wofür ist ein Sitzball gut?

Ein Sitzball hat verschiedene Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, darunter:

Verbesserte Haltung

Das Sitzen auf einem ergonomischen Sitzball kann Ihnen helfen, eine gute Haltung beizubehalten, da Sie automatisch aufrecht sitzen, um Ihr Gleichgewicht zu halten.

Gestärkte Muskeln

Die Verwendung eines Sitzballs kann Ihnen helfen, Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken, da Sie diese Muskeln verwenden müssen, um Ihr Gleichgewicht zu halten.

Verminderte Rückenschmerzen

Das Sitzen auf einem Sitzball kann dazu beitragen, Rückenschmerzen zu reduzieren, die durch eine schlechte Sitzhaltung verursacht werden. Dies gilt insbesondere für Personen, die viel Zeit an einem Schreibtisch verbringen.

Verbesserte Blutzirkulation

Das Sitzen auf einem Sitzball kann die Blutzirkulation verbessern, da Sie ständig kleine Bewegungen machen, um Ihr Gleichgewicht zu halten.

Erhöhte Konzentration

Die Verwendung eines Sitzballs im Büro kann dazu beitragen, die Konzentration zu verbessern, da das Sitzen auf dem Ball Sie wachsam und konzentriert hält.

Abwechslung der Haltung

Die Verwendung eines Sitzballs kann dazu beitragen, zwischen verschiedenen Sitzhaltungen zu wechseln, damit Ihre Muskeln nicht steif werden und Ihre Produktivität steigt.

Wie lange darf man auf einem Sitzball sitzen?

Es gibt keine festgelegte Zeitbegrenzung für die Verwendung eines ergonomischen Sitzballs, aber es wird empfohlen, die Nutzung allmählich aufzubauen und mit einem herkömmlichen Stuhl abzuwechseln. Beginnen Sie damit, den Sitzball täglich 20-30 Minuten lang zu verwenden, und erhöhen Sie die Zeit allmählich auf maximal 2 Stunden pro Tag. Es ist wichtig zu beachten, dass der Gebrauch eines Balanceballs nicht dazu dient, einen herkömmlichen Stuhl vollständig zu ersetzen, sondern vielmehr dazu dient, zwischen verschiedenen Sitzhaltungen abzuwechseln. Es ist auch wichtig, die richtige Größe des Sitzballs zu wählen, damit Sie bequem und stabil sitzen und Ihre Muskeln nicht überlastet werden.

Welche Größe eines Sitzballs benötige ich?

Die richtige Größe des Sitzballs hängt von Ihrer Körpergröße ab. Im Allgemeinen gilt: Je größer Sie sind, desto größer sollte der Sitzball sein. Hier ist eine Richtlinie zur Auswahl der richtigen Größe des Sitzballs basierend auf Ihrer Körpergröße:

Bei einer Körpergröße bis zu 155 cm: Wählen Sie einen Sitzball mit einem Durchmesser von 45 cm.

Bei einer Körpergröße von 155-165 cm: Wählen Sie einen Sitzball mit einem Durchmesser von 55 cm.

Bei einer Körpergröße von 165-178 cm: Wählen Sie einen Sitzball mit einem Durchmesser von 65 cm.

Bei einer Körpergröße von 178-190 cm: Wählen Sie einen Sitzball mit einem Durchmesser von 75 cm.

Bei einer Körpergröße über 190 cm: Wählen Sie einen Sitzball mit einem Durch

messer von 85 cm.

Es ist wichtig zu beachten, dass dies nur Richtlinien sind und dass die richtige Größe auch von Ihrem Gewicht, Ihrer Körperstruktur und Ihren persönlichen Vorlieben abhängen kann. Wenn Sie sich unsicher sind, wie lange Sie auf einem Sitzball sitzen sollten oder welche Größe Sie wählen sollten, kontaktieren Sie Ergo2Work für geeignete Beratung.