Balansballen? (Zitbal)

Sitzball

Ein Sitzball ist eine interessante Alternative für ergonomisches Sitzen. Sie sind verspielter als Bürostühle und aus ergonomischer Sicht sogar besser. Auf einem Stuhl bewegen Sie sich nicht, wodurch trotzdem eine (kleine) statische Belastung auf den Körper wirkt. Bei einem Sitzball ist dies anders, da Sie sich ständig bewegen.

Was ist ein Sitzball?

Ein ergonomischer Sitzball für das Büro ist ein runder, aufblasbarer Ball, auf dem man sitzt. Sitzbälle bestehen normalerweise aus PVC-Material und sind in verschiedenen Größen erhältlich. Die Idee hinter der Verwendung eines ergonomischen Sitzballs ist, dass das Sitzen auf dem Ball Sie dazu zwingt, Ihr Gleichgewicht zu halten und Ihre Muskeln zu verwenden, um eine gute Haltung beizubehalten. Dadurch kann die Verwendung eines Balanceballs dazu beitragen, Rücken- und Nackenschmerzen zu reduzieren und eine gesunde Sitzhaltung zu fördern. Sitzbälle werden häufig in Büros, Fitnessstudios und zu Hause als alternative Sitzgelegenheit verwendet.

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À quoi sert un ballon d'assise ?

Un ballon d'assise offre différents avantages pour votre santé et votre bien-être, notamment :

Amélioration de la posture :

S'asseoir sur un ballon d'assise ergonomique peut vous aider à maintenir une bonne posture, car vous devez automatiquement vous redresser pour maintenir votre équilibre.

Renforcement des muscles :

L'utilisation d'un ballon d'assise peut contribuer au renforcement des muscles abdominaux et dorsaux, car vous devez utiliser ces muscles pour maintenir votre équilibre.

Réduction des douleurs dorsales :

S'asseoir sur un ballon d'assise peut aider à réduire les douleurs dorsales causées par une mauvaise posture, en particulier pour les personnes passant beaucoup de temps assises devant un bureau.

Meilleure circulation sanguine :

S'asseoir sur un ballon d'assise peut favoriser une meilleure circulation sanguine, car vous effectuez constamment de petits mouvements pour maintenir votre équilibre.

Amélioration de la concentration :

L'utilisation d'un ballon d'assise au bureau peut aider à améliorer la concentration, car il vous garde alerte et concentré.

Variété de positions :

L'utilisation d'un ballon d'assise peut vous permettre d'alterner entre différentes positions, évitant ainsi la raideur musculaire et favorisant la productivité.

Combien de temps peut-on rester assis sur un ballon d'assise ?

Il n'y a pas de limite de temps fixe pour l'utilisation d'un ballon d'assise ergonomique, mais il est recommandé de l'utiliser progressivement et d'alterner avec une chaise traditionnelle. Commencez par utiliser le ballon d'assise pendant 20 à 30 minutes par jour et augmentez progressivement jusqu'à un maximum de 2 heures par jour. Il est important de se rappeler que l'utilisation d'un ballon d'assise n'est pas destinée à remplacer complètement une chaise traditionnelle, mais plutôt à alterner entre différentes positions assises. Il est également important de choisir la taille de ballon appropriée pour un confort et une stabilité optimaux, afin d'éviter toute surcharge musculaire.

Quelle taille de ballon d'assise me faut-il ?

La taille appropriée du ballon d'assise dépend de votre taille. En général, plus vous êtes grand(e), plus le ballon doit être grand. Voici quelques indications pour choisir la bonne taille de ballon d'assise en fonction de votre taille :

Pour une taille jusqu'à 155 cm : choisissez un ballon d'assise d'un diamètre de 45 cm.

Pour une taille de 155 à 165 cm : choisissez un ballon d'assise d'un diamètre de 55 cm.

Pour une taille de 165 à 178 cm : choisissez un ballon d'assise d'un diamètre de 65 cm.

Pour une taille de 178 à 190 cm : choisissez un ballon d'assise d'un diamètre de 75 cm.

Pour une taille supérieure à 190 cm : choisissez un ballon d'assise d'un diamètre de 85 cm.

Il est important de noter que ce ne sont que des lignes directrices et que la bonne taille peut également dépendre de votre poids, de votre morphologie et de vos pré

férences personnelles. Si vous avez des doutes sur la durée pendant laquelle vous pouvez rester assis sur un ballon d'assise ou sur la taille à choisir, n'hésitez pas à contacter Ergo2Work pour obtenir des conseils adaptés.