Einen ergonomischen Arbeitsplatz zu Hause?

Immer mehr Menschen arbeiten von zuhause aus. Das bringt viel Freiheit, kann aber schnell zu körperlichen Beschwerden führen, wenn der Arbeitsplatz nicht ergonomisch eingerichtet ist. Ein gesunder Homeoffice-Arbeitsplatz hilft Ihnen, komfortabel und beschwerdefrei zu arbeiten. Mit der richtigen Haltung, passenden Möbeln und den richtigen Zubehörprodukten beugen Sie Rücken-, Nacken- und Schulterproblemen effektiv vor. In diesem Artikel erfahren Sie Schritt für Schritt, wie Sie Ihren Arbeitsplatz optimieren und welche Produkte Sie dabei unterstützen können.

Lesezeit: 5 Minuten.

Warum ist ein ergonomischer Homeoffice-Arbeitsplatz so wichtig?

Zuhause arbeiten wirkt entspannt, doch viele Menschen sitzen dabei am Küchentisch oder sogar auf dem Sofa. Das wirkt auf den ersten Blick praktisch, ist aber für Ihre Körperhaltung alles andere als ideal. Eine falsche Sitzposition kann schnell zu Beschwerden wie RSI, steifen Schultern oder Schmerzen im unteren Rücken führen. Einen ergonomischen Arbeitsplatz einzurichten, reduziert die Belastung Ihres Körpers und hilft Ihnen, länger konzentriert und produktiv zu bleiben.

Wie richten Sie einen ergonomischen Arbeitsplatz ein?

Ein ergonomischer Arbeitsplatz besteht aus mehr als nur einem guten Stuhl. Entscheidend ist das Zusammenspiel aus einem passenden Tisch, einem ergonomischen Stuhl sowie richtiger Bildschirm, Tastatur und Mausposition. Achten Sie dabei auf folgende Punkte:

1. Wählen Sie einen höhenverstellbaren Schreibtisch

Ein Sitz-Steh-Tisch ist die Grundlage eines gesunden Homeoffice-Arbeitsplatzes. Er ermöglicht den Wechsel zwischen Sitzen und Stehen eine Abwechslung, die die Durchblutung fördert und die Belastung für Rücken und Schultern reduziert.

Wenn Sie keinen vollständig höhenverstellbaren Tisch haben, aber dennoch im Stehen arbeiten möchten, ist das Upstaa Steh-Sitz Arbeitsplatz XL Birke eine ideale Option. Dieses praktische Aufsatzsystem stellen Sie einfach auf Ihren vorhandenen Tisch. Es passt in nahezu jedes Zuhause und ist eine budgetfreundliche Möglichkeit, sofort eine ergonomischere Arbeitshaltung einzunehmen.

2. Nutzen Sie eine kompakte Tastatur

Eine zu breite Tastatur zwingt Ihren Arm in eine unnatürliche Position. Das kann zu Schulter- und Nackenverspannungen führen. Eine kompakte Tastatur ermöglicht es Ihnen hingegen, näher am Körper zu arbeiten Ihre Schultern bleiben entspannt. Ideal dafür ist das UltraBoard 950 Kabellose Mini Keyboard Bluetooth Silber. Durch seine kompakte Form bleibt außerdem genügend Platz für eine ergonomische Maus.

3. Arbeiten Sie mit einer vertikalen Maus

Bei einer herkömmlichen Maus dreht sich der Unterarm nach innen, was langfristig zu RSI-Beschwerden führen kann. Eine vertikale Maus hält Ihre Hand in einer natürlichen Position und reduziert die Spannung in Handgelenk und Unterarm. Die Evoluent 4 Vertical Mouse rechtshändig kabellos schwarz/blau ist hierfür eine ausgezeichnete Wahl: Sie unterstützt die Hand vollständig und beugt Überlastungen vor.

Welche zusätzlichen Hilfsmittel verbessern Ihren Arbeitsplatz weiter?

Neben der Grundausstattung gibt es Zubehör, mit dem Sie Ihren Arbeitsplatz noch komfortabler gestalten können zum Beispiel:

Monitorarm: Damit lässt sich Ihr Bildschirm auf die richtige Höhe bringen. So schauen Sie geradeaus statt nach unten, was Nackenverspannungen verhindert.
Fußstütze: Eine Fußstütze sorgt dafür, dass Ihre Beine in einem rechten Winkel stehen und der Rücken optimal unterstützt wird. Besonders empfehlenswert, wenn Sie kleiner sind oder höher sitzen müssen.

Wie behalten Sie eine gesunde Haltung im Alltag bei?

Selbst mit einem perfekt eingerichteten Arbeitsplatz bleibt ausreichend Bewegung wichtig. Stehen Sie daher mindestens alle 30 Minuten kurz auf, strecken Sie sich oder wechseln Sie die Haltung. Ein Sitz-Steh-Arbeitsplatz erleichtert das, aber auch kurze Pausen zeigen bereits große Wirkung. Achten Sie außerdem darauf, dass Ihr Stuhl richtig eingestellt ist: Ihre Füße sollten flach auf dem Boden stehen, die Knie etwa einen 90-Grad-Winkel bilden und der Bildschirm sich auf Augenhöhe befinden. So arbeiten Sie nicht nur angenehmer, sondern auf lange Sicht auch deutlich gesünder.

Fazit: Eine ergonomische Homeoffice-Ausstattung zahlt sich aus

Ein ergonomischer Arbeitsplatz ist eine wertvolle Investition in Ihre Gesundheit. Mit verstellbaren Möbeln, einer kompakten Tastatur und einer vertikalen Maus schaffen Sie eine komfortable und gesunde Arbeitshaltung. Mit den Produkten von Ergo2Work verwandeln Sie jeden Raum in einen ergonomischen Arbeitsplatz, ganz ohne Beschwerden.